無料フィットネスアプリ2026年版：7製品を比較

無料のフィットネスアプリは大きく二つに分かれます。やったことを記録する記録型と、何をすべきかを教えてくれるコーチ型です。ランニング、サイクリング、水泳を記録するなら、Strava、Garmin Connect、Intervals.icu、Runalyzeのどれも無料アカウントがあります。Stravaはソーシャルネットワーク、Garmin ConnectはGarminのデバイスを持つ人なら無料、Intervals.icuは無料枠があるトレーニング負荷の分析ツールで、月$4のSupporterプランもあります。Runalyzeは分析が深く、Premiumは年60 EURです。データを自分のサーバーに置きたいなら、FitTrackeeはAGPLのセルフホスト型ワークアウト記録アプリ、wgerはワークアウトの計画と栄養の記録も加えたセルフホスト可能なアプリです。自宅でのガイド付きトレーニングには、Nike Training Clubがトレーナーや専門家による無料のガイダンスをうたっています。トレードオフは、コミュニティとプライバシー・深さの間にあります。Stravaは最大のネットワークですが、トレーニング分析のIndividualプランは年$79.99で、セルフホスト型は自分で管理できる代わりに競い合う友達がいません。まず時計から取り込める記録アプリを選び、計画が必要になったらコーチ型を足してください。無料枠はよく変わるので、習慣にする前に、どの機能がサブスクリプションの先にあるのかを確かめましょう。

Strava

アクティビティの記録と共有ができる無料アカウント。Individualプランは年$79.99で30日間の試用があります。アスリート向けで最大のソーシャルネットワークです。

料金： 無料；有料プランは$79.99から（年、Individualプラン、年払い（月あたり$6.67相当）、30日間の無料試用） (出典, 2026-10-23確認).

対応プラットフォームとライセンス： iOS, Android, Web. プロプライエタリ.

こんな人に最適： 仲間の刺激やルート共有が欲しい人。

Garmin Connect

無料アカウントがあり、Garminは既存の機能とデータは無料のままだとしています。Connect+は月$6.99です。Garminの時計を持つ人に最適です。

料金： 無料（無料アカウント。Garminは既存の機能とデータは今後も無料のままで、作成済みのワークアウトも含まれると述べています）；有料プランは$6.99から（月、Connect+（年払い$69.99）、30日間の無料試用。2025年3月のGarminのプレスリリースによる） (出典, 2026-10-23確認).

対応プラットフォームとライセンス： Web, iOS, Android. プロプライエタリ.

こんな人に最適： Garminのデバイスのデータを使う人。

知っておきたいこと： Garminのデバイスを前提に作られています。Connect+の価格は2025年のプレスリリースによるものなので、利用前に確認してください。

Intervals.icu

無料枠にはフィットネスの記録、インターバル検出、カレンダー、ワークアウトビルダーが含まれます。Supporterは月$4です。持久系のアスリート向けです。

料金： 無料（フィットネスの記録、インターバル検出、カレンダー、ワークアウトビルダーが使える無料プラン）；有料プランは$4から（月、Supporter） (出典, 2026-10-23確認).

対応プラットフォームとライセンス： Web. プロプライエタリ.

こんな人に最適： 自転車やランニングのトレーニング負荷を分析したい人。

Runalyze

アクティビティを分析できる無料アカウント。Premiumは年60 EURです。ランニングの統計が詳しく、ソーシャル要素は控えめです。

料金： 無料（無料アカウント：アカウントを作成してアクティビティを分析できます）；有料プランはEUR 60から（年、Premium、年払い） (出典, 2026-10-23確認).

対応プラットフォームとライセンス： Web. プロプライエタリ.

こんな人に最適： ランニングを深く分析したい人。

FitTrackee

ランニング、サイクリング、ウォーキングのためのAGPL-3.0のセルフホスト型記録アプリです。サーバーは自分で運用するので、最初の記録までに多少のセットアップが必要です。

料金： 無料（無料のセルフホスト型ワークアウト記録アプリ。サーバーは自分で運用します） (出典, 2026-10-23確認).

対応プラットフォームとライセンス： セルフホスト, Web. AGPL-3.0（オープンソース）.

プロジェクトの動き: GitHubスター1174・最新リリースv1.3.6（2026/10/11）・最終コミット2026/10/21

こんな人に最適： ワークアウトのデータを自分のサーバーに置きたい人。

wger

トレーニング計画と体重の記録を備えた、AGPL-3.0のセルフホスト可能なワークアウトと栄養の管理アプリです。サーバーが必要なので、ワンタップでは入れられません。

料金： 無料（無料のオープンソースの、ワークアウト、栄養、体重の記録アプリ。セルフホストも、プロジェクトのホスト型サイトの利用も可能） (出典, 2026-10-24確認).

対応プラットフォームとライセンス： Webブラウザ, セルフホスト, Android, iOS. AGPL-3.0（オープンソース）.

プロジェクトの動き: GitHubスター7197・最新リリース2.7（2026/09/03）・最終コミット2026/10/27

こんな人に最適： ジムのメニューと栄養を計画したい人。

知っておきたいこと： ライセンスは2026年10月24日にGitHubのリポジトリにあるLICENSE/COPYINGファイルで確認しました。対応プラットフォームはプロジェクトの既存の情報によるもので、プロジェクトのサイトでは再確認していません。

Nike Training Club

iPhoneとAndroid向けに、トレーナーやアスリートによる無料のガイダンスとしてうたわれています。ページに価格は載っていません。

料金： 無料（Nikeはこのアプリを、トレーナーや専門家による無料のガイダンスを提供するものと説明しています。ページには価格もプレミアムの段階も載っていません） (出典, 2026-10-24確認).

対応プラットフォームとライセンス： iOS, Android. プロプライエタリ.

こんな人に最適： 自宅でのガイド付きワークアウト。

どれを選ぶか

• 友達やルートを共有したい：Strava
• Garminの時計を持っている：Garmin Connect
• トレーニング負荷のグラフが欲しい：Intervals.icu
• データを自分のサーバーに置きたい：FitTrackee